還記得幾年前，全球興起過 Ice Bucket Challenge 嗎? 其實近年在網絡上曾掀起過形形式式的挑戰活動，例如窒息挑戰，觸電挑戰等，但很多都富有危險性，甚至真的搞出人命。而最近網絡上有人發起了 Plank (平板支撐) 挑戰，大家只要每日花 2 分鐘，堅持一個月，隨時可以獲得「六嚿腹肌」作獎勵，在疫情期間，大家不能去健身室，甚至連出外做運動也不敢的時候，以 Plank 作為鍛煉也不錯吧。
Plank (平板支撐) 是常見的肌力訓練，能有效鍛鍊全身肌肉，包括手臂、肩膀、腹部、臀部、大腿、小腿等。透過維持正確姿勢，更可以讓人感受到身體的平衡，幫助改善寒背等不良姿勢問題，長期練習更改善身陳代謝率及控制體重。不過，很多開始演習 Plank 的朋友，最初連 1 分鐘也撐不住，但每日堅持下去，約在第 3 星期開始已經可以維持超過 2 分鐘的時間，雖然在練習過程中，可能會覺得腰酸背痛，但隨著肌肉強度慢慢增強，很多上班族都會有的肩背痛及寒背問題，都會得到改善，甚至開始會有「六嚿腹肌」，當然這個挑戰最難的並不是維持平板支撐的動作，而是每日花時間來練習。